年底了，各大電商的購物節成為大家囤貨的好時機，稱霸消費榜單的護膚品類和美妝品類里，一定有那么幾樣產品躺在你的購物車里吧。

近年來，大家越來越關注自己的皮膚健康，也越來越舍得為皮膚投資。不管是高端昂貴的護膚產品，還是日益進步的醫美技術，總是能讓我們迅速心動。

(相關資料圖)

保濕、美白、防曬、抗氧化……我們需要從越來越多的方面去關注我們的皮膚，有一個皮膚問題一定是人人都無法忽視的，那就是皮膚的衰老。

但是，有沒有仔細想過，我們每天認真努力地“抗衰老”，抗的到底是什么呢？

英國皮膚科專家蒙蒂·萊曼醫生就對這個問題進行了深入研究。在《皮膚的非凡生命》中，他重現了我們日常的一天，讓我們設身處地地了解加速我們皮膚衰老的多種因素。

現在，讓我們從一天的開始說起。

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陽光/導致皮膚衰老的最關鍵因素

你一早起床，洗漱，穿戴整齊，吃早飯。走出家門時，陽光，迎面而來。

紫外線B段是導致曬傷、誘發皮膚癌的主要因素。不過，若論對皮膚老化的影響，需要注意的反而是紫外線A段。

紫外線A段厲害之處在于，在沒有曬傷，甚至沒有明顯曬黑的情況下，它就已經能造成損傷。

A段光波雖弱，卻能比B段更深入皮膚，破壞真皮層。長此以往不僅會瓦解寶貴的膠原蛋白供應，還會減緩成纖維細胞合成膠原蛋白的速度。

此外，紫外線A段光波擴張和破壞真皮層血管，也常導致鼻子和臉頰處出現小小的“蛛網狀靜脈”。

其他重要損害還包括破壞視黃酸受體，導致皮膚缺乏維生素A。

紫外線A段光波還能穿透玻璃，B段卻不能。所以，即便隔著玻璃的陽光不大可能使你曬傷，但依然會造成皮膚老化。

與內在老化不同，日曬老化使皮膚不均勻增厚，導致皮膚細胞過度增殖、變異，進而表現為各種常見的癌前病變（光化性角化癥或日光性角化癥）乃至皮膚癌。

皮膚老化的預兆還有老年斑、肝斑。此類深棕色斑點往往是手部皮膚能泄露年齡的原因。

不過，“老年斑”這個名稱容易令人誤解，這些斑點實際上與年齡無關，是日曬所致。人體經常暴露在紫外線之下的皮膚集中于面部和雙手，這些部位的黑色素細胞加班加點，產生了大量過剩的黑色素，致使色素沉著，形成永久性斑點。

日曬無疑是皮膚老化的最主要原因，其他所有因素——包括時間本身——疊加起來的老化影響也不及陽光這一項。肌膚保持年輕的關鍵在于防曬，而最有效的抗老霜便是防曬霜。

飲食/吃得不好，皮膚一目了然

午飯時間。

餐廳幾乎沒有自然光，能躲過皺紋了吧？

別這么肯定哦。

飲食中的糖類與蛋白質結合，形成高級糖基化終產物（AGE）。有證據表明，AGE沉積會導致皮膚僵硬、失去彈性并增加色素沉著，而患上與血糖相關的某些疾病，如糖尿病，會導致病人體內AGE的沉積量特別高。

我們需要均衡飲食，充分攝入蛋白質來維護皮膚和頭發。科學證據多次證明，蔬菜與水果，特別是顏色鮮艷多樣的蔬果，對皮膚這一人體最大器官的健康有益，不僅能直接對抗氧化壓力，阻止破壞組織的自由基積累，還能通過增強人體免疫系統等間接途徑迂回而緩慢地促進皮膚健康。

即便使用最貴的抗老霜、每周跑一趟皮膚科，吃得不對、不好，“后果”一定也會在皮膚上一目了然。

吸煙/皮膚老化加速期

已到午后，你回到辦公桌前。或許，你正想著一會兒抽根煙休息一下？

與曬傷一樣，吸煙行為也是皮膚老化加速器，且其動力異乎尋常之強勁。無需吸煙多年，皺紋便會提早出現，皮膚也會變得暗沉無光。

在生活軌跡相對類似的條件下，吸煙與不吸煙的差別在不少雙胞胎的照片上顯而易見。吸煙吞吐的煙霧中含有4000種化學物質，有的會增加基質金屬蛋白酶，摧殘膠原蛋白和彈性蛋白，而尼古丁會導致皮膚血管變窄，減少皮膚的氧氣和營養供應。

哪怕說戒煙對健康的其他好處并不突出，或者說對你而言無關緊要，但戒了就能更顯年輕、更顯健康是不爭的事實，并且，戒煙永遠為時不晚。

睡眠/在你意識到皮膚問題之前

終于到家了，你吃過晚飯，洗漱后準備睡覺。這一天的“皺紋故事”講到這里應該不會再有后續了吧？

錯！

實體壓力一樣會在皮膚上留下痕跡，而且隨著年齡的增長，影響會更加明顯。

皮膚科醫生黛博拉·加里曼認為，總是側躺、任由枕頭擠壓臉部會導致“睡紋”。萊曼醫生接觸過的一些美容師和皮膚科醫生聲稱自己能夠分辨出客戶睡覺時習慣朝向哪邊側躺。

睡覺壓痕是暫時的，但如果一天內大部分時間里，無論他人還是自己都能看見這些痕跡，那就說明是永久性的了。

如果真的在意睡紋，最好的解決辦法是平躺在U形枕上睡覺，或使用專為減少睡紋而設計的枕頭。

“美容覺”概念的背后也有科學依據。

2010年瑞典的一項研究表明，睡眠不足的人沒有睡眠充足的人看起來那么健康、有魅力。后來這個研究團隊還發現，在他人眼中，睡眠不足的人的皮膚有顯著變化，包括“有黑眼圈，皮膚變得更加蒼白，皺紋、細紋更多了”等。

2015年一項研究專門分析了長期缺覺者的皮膚狀況，也發現睡眠不足不但會削弱皮膚的屏障功能，還會增加各種自然衰老跡象。

睡眠不足危害人體的免疫、代謝和心理健康，勢必加劇皮膚老化。

你慢慢睡著，平凡但暗藏玄機的一天終于過去了。皮膚的奇妙與復雜，還等著你在之后的生活中繼續發現。

這本聚焦種種皮膚問題的《皮膚的非凡生命》，將帶你直面老化、過敏、創傷、養護等實際問題，探索皮膚的表與里、科學與文化，讓你形成對皮膚科學、全面的認知，由外而內地了解自己。

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撰文=書玉

編輯 =泰若克塔

圖片=網絡

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