為貫徹落實“雙減”政策，落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》精神，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，假期不停學，假期不停練。結合學校實際，濠城初級中學組織學生在暑期開展體育鍛煉活動，讓每一位學生在暑假動起來、練起來、強健起來。

室內鍛煉篇：

【資料圖】

天氣炎熱，部分學生假期進行適當室內鍛煉如仰臥起坐、俯臥撐等。

仰臥起坐和俯臥撐鍛煉的效果雖然比較好，但是運動姿勢如果不正確或者大量進行會對人體造成傷害。體育教師暑假前提前教授仰臥起坐和俯臥撐的正確姿勢，并且假期利用微信家長群或者學生群進行指導，講解動作要領；并給學生提出合理的建議：練習前做好充分的熱身運動，根據自身條件，選擇好負荷；速度不宜過快；動作速度與動作數量同步練習；持之以恒，堅持天天練。

在體育老師的關切和指導下，學生們都能堅持做下去，根據家長群和學生群的反映情況來看，鍛煉達到了一定的效果。學生堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動不僅能增強體質、提高耐力和意志力，還有提高抗病力、促進消化等作用。

戶外鍛煉篇：

天氣涼爽時，學生們興致勃勃的進行戶外運動如跑步、跳繩、打籃球等。

學生們不僅僅是簡單的參與戶外訓練，還為自己的訓練制定了一定的計劃如一分鐘跳繩多少次、每天堅持跑步多長時間或者多少圈、籃球運球投籃多少次等。戶外體育鍛煉不僅可以改善學生們的心肺功能、手眼、關節的協調能力也能鍛煉學生的意志力、增強學生的體魄。

一張張照片記錄了同學們快樂運動的瞬間，多種多樣的體育活動讓學生們遠離了電視、手機，這不僅充實了同學們的暑假生活，也有助于養成持之以恒、堅持不解的學習習慣。

少年強則國強，少年富則國富。新形勢下，濠城初級中學將堅持“五育并舉”，繼續推動“雙減”政策落實落細，豐富體育鍛煉形式，激發學生對鍛煉的興趣。同時，進一步將深化教體融合，促進青少年健康、全面發展，讓學生學有所得、學有所獲、學有所長，真正熱愛并參與到體育鍛煉中去。(吳強飛）