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津濱海訊（記者 陳寶麟 攝影報道）隨著新區(qū)各區(qū)域風(fēng)險區(qū)等級逐步調(diào)降，企業(yè)開始有序復(fù)工復(fù)產(chǎn)，生活逐步回歸正軌，大家也要調(diào)整好心態(tài)，盡快從居家工作生活的節(jié)奏，進(jìn)入到正常的工作生活中。

居家期間很多人的作息很不規(guī)律，晚睡晚起，運動量減少，而且情緒上有些人出現(xiàn)了焦慮、抑郁、恐懼等情況，面對種種問題，大家需要盡快調(diào)整好，才能身心愉悅的開始新的工作。心理醫(yī)生建議，可以通過和他人交流溝通等方式，來逐漸消除不良的心理問題。

“首先，我們重新進(jìn)入到工作環(huán)境或者學(xué)習(xí)環(huán)境的時候，要保持和周圍人的交流溝通，重新熟悉我們工作學(xué)習(xí)的環(huán)境，比如可以聊聊居家期間的一些趣事，拉近我們和周圍人的距離，這樣讓我們變得更輕松一些。第二，需要對我們的學(xué)習(xí)工作做一個計劃，比如列一個工作清單或?qū)W習(xí)清單，看一看我們進(jìn)入到工作之后和學(xué)習(xí)之后，有哪些事情需要我們?nèi)プ觯屛覀兏忧宄覀冎筮@一段時間可以做一些什么，增加我們的確定感，這樣我們就不會那么焦慮和恐慌。”濱海新區(qū)塘沽安定醫(yī)院心理科主任李徽說。

醫(yī)生也提醒大家，如果焦慮抑郁的情況長時間不能自我緩解，大家可以尋求心理醫(yī)生的幫助。“大家有問題也可以撥打濱海新區(qū)的心理援助熱線66891374，如果還是解決不了的話，大家也可以到專科醫(yī)院來進(jìn)行一些咨詢和就診。”濱海新區(qū)塘沽安定醫(yī)院精神二科主任杜秀生說。

相信大家通過科學(xué)的解壓方法，同時通過調(diào)整作息規(guī)律，一定能度過這段特殊的時期，以更加飽滿的狀態(tài)開始新的工作生活。